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兒童補鈣的方法 兒童怎么補鈣

更新日期:09-30 06:21:00  來源:彩牛養生   

導讀?眾所周知,補鈣對人體非常重要,尤其是對于兒童來說,因為兒童正是骨骼發育的時候,而骨骼生長發育是需要鈣的,因此兒童補鈣非常重要,那么我們接下來就來看看兒童補鈣的方法有哪些?...

眾所周知,補鈣對人體非常重要,尤其是對于兒童來說,因為兒童正是骨骼發育的時候,而骨骼生長發育是需要鈣的,因此兒童補鈣非常重要,那么我們接下來就來看看兒童補鈣的方法有哪些?

1.牛奶

俗話說“藥補不如食補”。《中國居民膳食指南》指出“奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外,含鈣量較高,且利用率也高,是膳食中鈣質的極好來源”。250-500ml牛奶中含鈣185-370mg,基本上能滿足機體每日對鈣的需求量,所以應該鼓勵孩子多喝牛奶。

 

17.兒童補鈣的方法1.jpg

2.蝦皮

蝦皮稱得上食物中“含鈣之王”,有研究表明100g蝦皮含鈣量達2111.3mg,相當于近3000ml牛奶含鈣量。

3.芹菜

芹菜含鈣量也比較高,100g芹菜含鈣量達138mg,相當于近200ml牛奶含鈣量。

4.芝麻醬

可能很少有人想到吧,我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名。平常在看起來不怎么起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

 

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5.適當曬太陽,并且要加強身體鍛煉

適當曬太陽,并且要加強身體鍛煉,也可以有效改善缺鈣的情況,適當曬太陽可以增進孩子身體的免疫力,并且能夠促進鈣的吸收,能夠有效避免孩子身體缺鈣,尤其是生長發育階段的兒童容易出現缺鈣的情況,需要增加鈣元素的攝入量。

以上就是給大家介紹的兒童補鈣的方法,相信通過這篇文章大家對兒童補鈣的方法有了一定的了解,補鈣除了要吃含鈣量鈣的食物,同食還,保證孩子健康成長。

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