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孕期補鈣吃什么 有利于孕期補鈣的食物

更新日期:09-30 06:16:00  來源:彩牛養生   

導讀?每個孕婦在孕早期醫生都會要求補鈣,鈣的補充在孕期尤為重要,鈣直接影響胎兒的生長發育與母親的骨骼變化,孕期缺鈣不僅影響到到孕婦的健康,還會嚴重影響到胎兒的發育,因此孕期補鈣非常重要。那么孕期補鈣吃什么好?接下來就給大家介紹幾種適合孕期補鈣的食物。...

每個孕婦在孕早期醫生都會要求補鈣,鈣的補充在孕期尤為重要,鈣直接影響胎兒的生長發育與母親的骨骼變化,孕期缺鈣不僅影響到到孕婦的健康,還會嚴重影響到胎兒的發育,因此孕期補鈣非常重要。那么孕期補鈣吃什么好?接下來就給大家介紹幾種適合孕期補鈣的食物。

1.牛奶

對于孕婦來說,牛奶是絕對不能夠缺少的,它也是補鈣最好的一種食物。在半斤牛奶里面,就含有300毫克的鈣,還有多種礦物質和維生素以及氨基酸,這些物質能夠對鈣的吸收和消化起到促進作用。所以,牛奶是補鈣的最要食物。

 

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2.豆制品

大家都知道,大豆是一種高蛋白的食物,含有的鈣量十分高。所以,孕媽媽要想進行補鈣,就必須要多吃一些豆腐和豆漿以及其他的豆制品。但是,在吃豆腐的時候,一定不要跟其他的蔬菜同吃,不然會妨礙人體對鈣的吸收。

3.動物骨頭

在動物的骨頭里面,百分之八十都是鈣,但是由于這些鈣并不會溶入到水里面,很難令孕婦吸收。所以,在做湯之前,一定要將這些骨頭敲碎,加上一些醋用小火來進行慢燉。然后放上一些青菜,做成湯,就能夠起到良好的補鈣作用。

4.芝麻醬

可能很少有人想到吧,我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名。平常在看起來不怎么起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

 

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5.蝦皮

在一百克的蝦皮當中,其中的鈣量可以達到991毫克。選擇蝦皮補鈣可以用蝦皮熬粥,或者是在一些菜中加入蝦皮,以達到補鈣的效果。

以上就是給大家介紹的五種適合孕婦補鈣的食物,它們不僅含鈣量高,而且營養還非常的豐富,了解到這里,相信大家都已經知道孕婦吃什么最補鈣這個問題的答案。另外,還要多吃一些蔬菜,在蔬菜里面也含有非常多的鈣質,比如薺菜、紫菜和油菜以及小白菜等,并且一定要注意飲食的均衡哦!

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