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秋季肝火旺怎么辦 秋季怎么調理肝火

更新日期:09-20 06:11:00  來源:彩牛養生   

導讀秋季天氣干燥,是十分容易出現肝火旺盛的情況的,而肝火旺又會導致很多不良的反應。那么秋季肝火旺該怎么調理呢?下面小編為大家講講秋季肝火旺怎么調理?秋季怎么調理肝火?一起來看看吧。...

  秋季天氣干燥,是十分容易出現肝火旺盛的情況的,而肝火旺又會導致很多不良的反應。那么秋季肝火旺該怎么調理呢?下面小編為大家講講秋季肝火旺怎么調理?秋季怎么調理肝火?一起來看看吧。

秋季怎么調理肝火

  1、喝水

  喝水利于肝臟排毒因為肝臟是我們人體最大的排毒器官,我們體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝,然后排出體外,這個過程是需要大量水分來維持的,如果水分不夠充足,那么體內的毒素就無法正常排出,會對肝臟會造成負擔。特別是秋季干燥季節容易引起水分流失,就會導致體內缺乏水分。

  2、愉悅心情,少動肝火

  我們經常會聽到一句話,大動肝火傷身體,也就是說在平時經常發怒會導致身體受到傷害。其實大動肝火,言于肝火旺盛,有很大的關系,在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的,情緒上很容易出現大起大落的現象。在這種情況下,要想降肝火,首先應該保持良好的生活方式,要注意勞逸相結合,應該避免熬夜等壞習慣出現,同時還要調節心態,要穩定自己的情緒。

  3、每天保證充足的睡眠時間

  在晚上11點前就應該上床睡覺,因為晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段,也是肝臟細胞修復的時間,所以應該保證充足的睡眠時間,那么剛中才能夠正常的代謝和排毒,經常熬夜的人很容易出現肝火旺盛的現象。

  4、常吃紫甘藍

  十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

  此外,十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質,能幫助我們消除污染,加快自身的排毒過程。它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學物質,能排除各種毒素,包括致癌物質。研究表明,每周吃3次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。

秋季怎么調理肝火

  5、平補清補,不可溫燥飲食

  秋季的食補應選擇平補、清補,不可溫燥助肝火,也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品,避免傷脾胃陽氣。秋季空氣干燥,而燥易耗傷津液,此時應多補充水分,少量多次飲溫開水最好。

  溫馨提示:對于上火的人,可以進食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等,這些粥清涼素凈,容易消化。

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